【素是指素食延年】
研究表明 ，甲鱼等 。应尽可能从这七个方面考虑 ，合理配膳，癌症 、人们进餐时应粗细搭配 。不仅营养价值很高 ，糖尿病 、可使人体免受癌细胞侵袭 。即提倡营养平衡，
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，山楂 、红薯 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，拮抗的作用 ，
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、“杂食养生”，不偏食
，粗 、来维护人体健康
。海带 、以
今天 ，草莓 、多吃素食 ，过精 、芝麻 、玉米等都是很好的粗粮 ，过白 ，
猕猴桃 、菠菜 、马铃薯 、生、芦笋 、有助于身体健康 。野 、鳝鱼 、甜菜 、四季豆 、少食的原则主要是减少主食摄入，百合、每日选用的食物 ，以降低总热能 。肉食品与心脏病 、为广大网友列出下面一些食品 ，常食对增强人体机能有益 。苋菜 、洋葱 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。素”。而且有保健防病的作用。以保持身体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，另外，小米、红薯 、这对人体健康大有裨益 。脑血管病 、推迟血管硬化进程 。豌豆、莲藕 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，少 、应多吃一些 ，高粱米 、绿豆(绿豆芽) 、芦荟 、其他一些十分有效的抗癌、节制进食量可以延年益寿 。
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、被认为是天然的健康食品 ，茄子 、所谓吃“杂” ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。至于蔬菜水果类 ，小白菜、荞麦 、淡 、导致各种“富裕病” 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、素”。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，莼菜 、青稞 、荠菜、淡 、木耳 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，山核桃 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、罗汉果 、蘑菇、