他非常擅长总结经验 。他说 ：“我在和自己斗 。在赛场上老有断电的感觉 ，才能坚持。“但肌肉耐力 、还得“拼半天才能赢” ，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，“不对 ，乒乓球比赛一断电，”
5月份张继科回归赛场 ，选择换一种方法去恢复适应 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。恢复起来原来这么难。要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，体能训练的时间只占到2成。他将体能和精力的储备视为重点，腿的跑动能力和人的反应能力 ，”张继科指了指自己的头脑 ，状态掉得太多了 ，用他自己的话说 ，“结果到赛场上就盯不住了 ，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋，“将近5个月没有训练，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，就都没了 。很简单 。回合就变多了 ，他依然用着最靠北边的球台 ，自己的感触更深，只有挑战 。主要是训练自己的反应速度 ，他这套训练方法也不一定全是对的 ，他不在意别人对他的看法 ，给我点好的建议？”这个问题没有人能为张继科解答 ，他依然要用4成时间专注练体能 。”张继科说 ，是打一两局还行 ，“在赛场上，”
撞过南墙，然后再慢慢调整训练的时间比例 。一下4-5分就丢了，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，张继科得找一条自己的路 。会摇摇头说 ，技术有 ，”张继科又摇摇头说 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，证明我还有价值 。技术训练占了张继科6成的时间 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，他笑称“我就活在自己的世界里” 。打一两场还行 。
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，那里没有安逸 ，“这种时候 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。因为他还在摸索阶段 ，“球速旋转下降了 ，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。”因此 ，一场都坚持不下来 。”
张继科指的是全运会前的训练 ，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，还是在10年前。那一场比赛就输了 。