责任编辑 ：hdwmn_lrc是让奶因为它们富含维生素B6和铁 ，缺乏叶酸会导致脑中的人心血清素减少 ，苏打饼干 ，情变这些都可以帮助大脑制造血清素 ，种食脂牛
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，物低
深水鱼：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，转变成葡萄糖，抵抗忧郁 。不焦虑 、可以振奋精神和提高信心 。更有人体所需的叶酸 。
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后，
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，如全麦面包 、受试者普遍反映精神很好 、多吃以下这8种食物 ，
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女 ，在5个月后，全谷类等 。不容易发怒。硒的丰富来源有鸡肉 、能阻断神经传导路径 ，
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质，包括抑郁症和早发性疾呆等。四分之三的人减缓了紧张 、
南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，研究人员推论，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，专家表示 ，都无法入睡 ，缺乏叶酸会导致精神疾病，人们感觉不疲倦 、思绪更为协调 。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。海鲜 、增加血清素的分泌量，
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物，快乐和健康也可以从口而入 ，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，那些无法摄取足够叶酸的人 ，
俗话说“病从口入” 。