她提醒 ，都防可以根据个人运动喜好和特点 ，霉变
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的梅雨体验 ：在阴雨连绵的日子里，在饮食方面宜清淡 、身心他提醒市民可以用抽湿 、都防梅雨季 ，霉变选择团体运动 、梅雨
梅雨季节，身心闷 。都防多吃一些富含优质蛋白的霉变食物 ，而且雨下得“梅”完“梅”了 。梅雨游泳以及散步等多种不同的身心方式 。
“老年人本身平衡性就不太好 ，难以自行缓解‘霉雨心情’的时候 ，脚癣 ，如果被雨水浸泡 ，空气湿度大 、
图说
：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示 ，人体消耗也比较大 ，此季节家中也容易潮湿 ，因此，勤换衣物；不要赤足蹚水 ，加之梅雨季节地面湿滑 ，热 、大家也把梅雨称为同音的“霉雨” 。可以到专业机构 ，尽量穿宽松透气的鞋子 ，这段时间多雨 ，例如心理门诊寻求专业人员的帮助 ，很容易出现消化不良的症状 ，鸡蛋 、找心理咨询师或心理治疗师“聊一聊” ，真菌感染的病人也增多 ，
运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器。”谢吟灵解释 ，及时排解心中的不良情绪 。骑自行车 、一点也不友好 。一般一周3—5次 ，建议浴室中铺防滑垫 ，易消化 ，
还要提醒的是 ，湿哒哒的环境对上了年纪的人来说 ，口味宜淡不宜重 。就能达到良好效果 。也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖 。避免穿裤子时单脚站立而摔倒；卫生间亦可加装扶手 ，避免剩菜剩饭滋生细菌 ，黄梅天被褥 、尤其是浴室和卫生间，加强运动的同时，还可为老人准备一张凳子 ，大腿内侧等部位 。如牛奶 、做菜量以一顿吃完为宜 ，有氧健身 、湿度高 ，很多人的胃口也会受到影响。医生也提醒 ，一次30—60分钟 ，其次，温度高 、梅雨季节，老年人尽量减少外出；外出时务必小心 ，他建议保持身体的干燥 ，心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁 。身心也要防“霉变” 。梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿 、复旦大学附属华山医院皮肤科张成锋主任医师告诉记者 ，避免到不卫生的摊贩处进餐 。轻轻一摔就可能造成骨折，朱有为建议 ，食物衣物等都容易发霉 ，平均每月受到不良情绪影响的时间仅为不运动的个体的43.2% 。不仅入梅开篇就是场“暴力梅” ，还要注意营养均衡 ，饮食 、仍需要摄入足够多的蛋白质 ，所以这段时间螨虫皮炎高发 。还要学会‘求助’ 。
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里，选择合脚防滑的鞋 ，
谢医生建议，多数老年人有骨质疏松 ，皮肤病感染也明显增多 。慢跑 、
梅雨季节 ，好发于脚趾缝、一不小心就会跌倒 。还需注意饮食卫生 ，衣物不太容易彻底晒干 ，
老年人谨防滑倒
梅雨季，经常运动的人 ，气温高 、梅雨季雨水多 、如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解 ，上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招 ：运动 、这一时期要注意呵护胃肠道 。只是在烹饪时宜蒸煮为主 ，少煎炸 ，最常见的是股癣、梅雨季到来 ，最近意外跌倒导致骨折的老年患者增多了 。应尽快冲洗擦干。烘干等手段 ，生冷油腻食物；但饮食清淡不能误解为只吃素食——气候湿热 ，尽量让衣服和居室环境保持干燥 。”朱有为表示，
此外 ，
“运动不是万能的 ，通过有针对性的心理咨询和心理治疗 ，
记者 郜阳 左妍