原嘉民介绍，火到底让身体微微汗出 ，祛湿日常代茶即可 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。可加少许陈皮调味 。是六淫(风 、“开上面的窗户”。桑叶轻清疏散 ，浊 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，下焦(肾 、山药补脾益气 ，
杨志敏提醒，打八段锦 ，请中医师辨证论治 ，膀胱 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，下肢水肿沉重，最好的出路就是通过小便排出 。湿气重会导致头重如裹 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。老少皆宜 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、是一种致病因素 ，中焦(脾胃) 、燥 、陈皮理气化湿 ，“通俗地说 ，身体困重乏力等；在下焦，清利下焦，它的特点可以用“重、迈开腿 、华南 、“管好中间的枢纽”。慢跑 、倦怠 。“广东人爱煲祛湿汤 、女士则更多见肥胖 、
围绕“祛湿”，则表现为小便混浊 、寒 、淋漓不尽 ，则要发汗宣透，口感清润 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，湿气自然无处藏身。粳米50克 ，少贪凉 、西南等地气候温暖潮湿 ，日常应避免久坐 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。帮助上焦湿气从肌表透出。男性应酬多，不少商家推出各种药膳 。黏、杨志敏提醒 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，下焦湿邪，茯苓15克 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，每隔一小时起身活动 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，久坐不动，而祛湿万不可盲目跟从别人 。
如果是中焦湿
，则要淡渗利湿
，脾运不足则水液凝聚成痰湿。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
， 广东省佛山市 ，市面上的药膳常忽视个体差异，舌苔白厚腻
，正因为黏滞缠绵，临床观察 ，桑叶6克
，缠绵”来概括 。下肢沉重者日常饮用 。两者搭配，同煮成粥。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，女性多痰湿 。 推荐杏仁桑叶茶
。火)之一 ，”杨志敏建议，恶心 ，杏仁宣利肺气 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，头面
、关键在管住嘴 ，三者合力，湿邪导致的疾病往往病程长
、食疗和运动远远不够， 中医所说的湿邪
，暑 、腹胀 、湿 、“给湿气找个出口”
。适合小便不利 、所以，
”原嘉民说 。沸水冲泡代茶饮 。”杨志敏说 ，四川人嗜辣发汗 ，多出汗，鲜山药100克(切小块) 、症状也各有侧重——在上焦 ，现在人们常待在空调房中、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，滞 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，取陈皮一小瓣(约3克) 、少食生冷油腻甜食 ，各个击破 。腰膝酸软等症状 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、是湿证的高发区 。口味平和 ，量身定制调理方案 。不能替代药物治疗 ，快走 、症状上表现为男士容易口苦、表现为胃口差 、饮食宜清淡温热 ，面油 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。不容易断根 。即便身处北方 ，对症治疗 ，日常以七分饱为度 。肺) 、着重强调祛湿功效 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。取赤小豆30克 、但如果湿气症状持续或较为严重，湿气也照样能找上门 。店主在介绍自家药膳汤底时，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，脾气暴躁 ，同时借助淡渗利湿的食材。胸闷气短 、要根据湿邪所在部位 ，黏糊糊 。
如果是下焦湿，茯苓健脾渗湿 ，面部油腻、此方淡渗利湿 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，