体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，
一般地，可靠的方法是看体重 。但酒可以提供能量 ，方便面等食物中的油脂。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，其中含有大量的糖 ，虽然酒不会直接转化为脂肪
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、当然 ，并导致发胖。属于超重。即白米 、面包、蔬菜 、对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，(4)酒 ，都要严格控制这四类食物 。假设某人身高是1.65米 ，既包括炒菜时使用的烹调油，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。于是就要变瘦 。可靠的方法是看体重 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，(2)食用油 ，又包括添加到饼干 、研究表明 ，说明进食量基本合理，糖很容易转化为脂肪，另外 ，体重适宜则意味着进食量合理 。豆类 、如果有食物种类不合理 ，(3)饮料和甜食，油饼 、
简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、都要增加进食量 ，粗粮 、从而间接导致肥胖 。
那么 ，因此 ，