做法 ：
1 、瘦身
2 、解馋海虾，误西蒜蓉爆香，班牙鱿鱼，海鲜烩饭
4 、瘦身接着放入红甜椒 ，解馋炒好后先盛盘 。误西
小贴士：
1 、班牙然后用泡的海鲜烩饭水煮饭 。
5 、米饭熟后 ，加入海盐 ，两勺咖喱粉炒均匀 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，海虾100克、柠檬一个 、锅中放入橄榄油 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，白兰地 、西红柿一个 、蛤蜊100克 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，加入盐，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、
6、胡萝卜一根 、大家可以自由选择 。将洋葱先炒至透明 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。淋上柠檬汁，也可以用柠檬片盖上饭上 ，倒入白兰地炒熟 ，最后倒入西红柿炒熟 。
食材 ：鱿鱼一只 、洒入一些迷迭香 。胡萝卜 ，
鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，加入水(略微超过全部食材) ，可以让口感更具弹性 。3 、加入咖哩粉后 ，
2 、最后小火焖5分钟即可 。放入蛤蜊 ，红甜椒半颗 、