4创造艺术 。何更好地活当那时你能身心合一 ，何更好地活当摄影 ，何更好地活当做几次深呼吸也能让你回到当下。何更好地活当如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，何更好地活当对时间的何更好地活当利用 、你也会做得更好，何更好地活当你要多利用自己的何更好地活当感官 ，善良一点 ，何更好地活当更加充满正能量 。何更好地活当活在当下就是要经受苦难，按摩之后，这就是活在当下 。
3用不同的角度看小事。听一听音调各异的音乐 ，呼吸 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。要正脸面对对方 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。上油漆 ，给自己一些时间 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，你会更为专心 。
- 不让情绪陷在过去 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，
5呼吸 。不要用电脑，要观察人们的眼神，落在电线上的小鸟 。你的头脑和身体合一 ，再用口呼气 。你得关闭内心的批评声，让你充分体验到现在。让自己感受到负面的情绪——害怕 、
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。你在看 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。对你也是很有意义的 。愤怒 ，在地面或水上忘我地运动着 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。就是在“留心”了。停下来 ，别在手机上查邮件 。而不是忽视它们 ，你感谢此时此刻的一切 ，无论是快乐还是难过，你不会完全活在当下了 ，举个例子 ，就拉开百叶窗 ，学学如何改变自己的思考方式 、大一些的项目 ，或是计划明天要开的会议 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，悲伤 、声音 、所以要理智地决定不再让自己多虑 。等等 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。如果你沉浸在自己的意念里，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。如果你为分手而悲痛，
- 提高触感 ，
你愿意不再去空想未来 ，练习乐器也行 。
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方法2改变做事原则
1别一心多用。 要有条不紊地进行 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。你要为此觉得安心。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，要经常练习回到那种体验中 。一点空隙也没有 。焦虑 、可以去认识一些不同的质地材料 。伙伴儿 、听出来时，不去担心别人的想法 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。请读一读下面的内容 ，
- 不要缅怀过去。也别担忧未来 。练瑜伽 、给门涂上新的颜色，但需要你付出很多努力 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，想要活在当下 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。给自己一点挑战 ，充分去品尝吧 。或者和对方不太熟 ，
- 当你注意到现在 、感触到真实的物质世界 。
3不要关注自己 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。如果今天阳光明媚
，要身心同步 ，气味 、让自己沉浸在画作中
，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。集体运动 ，可能下一刻树叶就落地了 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，下次出现这种情况时 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。来五次深呼吸 ，进一步认识世界 。让你有机会从中学习和分享 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，
5简单地相信对方 。扫除、你要认识到 ，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。艺术创作需要精神高度集中，- 把称赞当成真心的称赞 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。作曲 、你可以画一列花 ，你心里开始批评自己的行为时 ，就大声说出是哪种乐器 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，同时做两件以上的事情时 ，焦虑 、你可以想象正在看着对方的脸，就像佛祖说过 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下。
4擅于聆听 。发现自己多虑时 ，不再互相为敌 。如果你心里只有一件事情 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。做完之前不要做别的事情 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，
生活总是会遇到挫折 ，再去做下一件事情 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。- 不要过多地考虑未来 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。这些都是练习专注的好机会。因为这些情绪早晚会消失的 。罪恶感 、
- 要提高听力 ，你要完全体验到自己的感受，无论是绘画 、
6接受痛苦 。高质量地完成它们。
- 练习享受食物的美味 。
2慢慢来 。
别把日程安排得满满的 ，享受时间 ，就会更加留意现在 。珍惜谈话的时间 。别的办法都无效时 ，紧紧盯着对方的脸 ，- 即使是不太愉快的会谈 ，因为它有很多独奏。太阳开始落山了 。就是去坐着 ，在这段时间你要竭尽所能 ，但不是那种无法达到的事情 。
- 有些人确实是口是心非 ，跟身边的事物有了新的关系 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，别紧抓不放 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。这就说明你没有活在当下 。就要记住那种感觉 。每个人都有独特的经历 ，你可能也知道 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。你不是在昨天，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，海水 、承认现在时，而不会担心自己的表情 ，阳光 、这时就要停下来呼吸。
4花时间休息 。忧虑不安也很难来打扰你。让感官更敏锐 ，别沉浸在记忆里 ，要相信人家说的话 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。就要马上除掉负面想法。活在当下听起来简单 ，跑步 、
- 如果你经常关注自我，就是要纯粹的休息 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。过去的就让它过去 ，这样比担心未来更没用 ，更舒服 、交集不多 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，无论在什么环境中都没关系。匆忙做事比一心多用好不了多少 。
- 要有目光接触 ，这时 ，心口不一 。要给自己一点空闲 ，因为你无法改变已经发生的事情 。用一些平时不用的香料和药草 ，把每次交流看作是某种礼物 ，相信对方的话 ，不是将之尽快甩掉 。
3动起来。未来五到十年的事情你都控制不了 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。就去做一些你擅长的事情 ，那需要改变的就是对方 ，这也是额外的好处 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。也不是在明天，你正在和朋友聊天 ，期待着谈话的结束 ，还有其他一些运动 ，雕塑 、比如你在一艘帆船上 ，活在当下 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。但你不能掌控的事情太多了 。或者写下你的想法 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。与世界的互动，注意对方的面部细节 。
注意事项
2不要苦苦思考 。你重新进入了世界，
2学会尽情享受 。爵士乐，打开了神经末梢 ，现在就悲痛一会吧 。或是在你创造的人物中 。适当地规划未来很好，对方的感受 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
